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身長160cm、体重54kg、体脂肪率30くらい。目指すは48kgで、ダイエットを初めて2週[健康、美容とファッション>ダイエット]





身長160cm、体重54kg、体脂肪率30くらい。目指すは48kgで、ダイエットを初めて2週間程になります。一日座ってるのが仕事のような物なので、とにかく動く様につとめる事を考え、週3,4回ではありますが、往復10kmの道のりを自転車に乗っています。ゆるやかな坂道で、有酸素運動としては良いと思っています。ごはんの時間はバラバラです。炭水化物を出来るだけ取らないようにしてます。カロリーも気にして摂取







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